在开始任何形式的锻炼之前，特别是对于那些久坐不动或者长时间没有运动的人来说，适当的预热是必不可少的步骤。预热的目的是为了提高体温和心率，增加肌肉的灵活性和关节的...
在现代快节奏的生活中，人...
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